Es ist erstaunlich, wie wenig wir wissen, was das Gehirn ist und wie es funktioniert. Es ist zuverlässig bekannt, dass das Gehirn elektrische Impulse erzeugen und eine 25-Watt-Glühbirne mit Strom versorgen kann! Stellen Sie sich nun vor, wie viel Aufwand und Energie aufgewendet wird, um alle lebenswichtigen Prozesse in der Norm zu halten, wie viele Ressourcen benötigt werden, um lebenswichtige Aktivitäten auf höchster Ebene zu steuern. Wie passiert das und warum? Und woher bezieht das Gehirn seine Energie für solch leistungsstarke organisatorische Arbeit? Ist es möglich, den Ton und die Jugend des Gehirns zu verlängern und wie man das Gehirn auflädt, werden wir in dem Artikel erzählen.
Wie das Gehirn funktioniert
Das Gehirn ist wie Gelee und es ist zerbrechliches Gelee. Um Schäden und Verletzungen zu vermeiden, hat die Natur darauf geachtet, dass es zuverlässig geschützt wird. Erstens ein starker Schädel und zweitens eine weiche Bindegewebsmembran, die verhindert, dass das Gehirn gegen die Schädelwände stößt. Und schließlich schützt die Liquor cerebrospinalis im Schädel das Gehirn vor Gehirnerschütterungen und Verletzungen.
Was ist das Gehirn?Dies sind ungefähr eineinhalb Kilogramm "intelligenter" Masse im menschlichen Körper, bestehend aus Milliarden von Neuronen, Prozessen von Nervenzellen (Axonen), durch die Nervenimpulse und Signale übertragen werden. Darüber hinaus wird jedes Signal von einem bestimmten Teil des Gehirns erzeugt und empfangen. Um Funktionsstörungen vorzubeugen, benötigt das Gehirn 20% des gesamten Sauerstoffs, der von den Körperzellen, Fetten und Kohlenhydraten in ausreichenden Mengen transportiert wird. Ihr Mangel führt zu einer beeinträchtigten Konzentration der Aufmerksamkeit, des Gedächtnisses, provoziert Psychosen, depressive Zustände und deaktiviert andere Systeme und Organe. Störungen treten häufig bei Personen auf, die regelmäßig mit Diäten und diätetischen Einschränkungen experimentieren. Menschen, die sich hungrig fühlen, gehören auch zu denen, die hauptsächlich an Gehirnzellen leiden - es treten Reizungen und Aggressionen auf.
Welche Funktionen hat das Gehirn?
Das Gehirn ist unser Alles! Es hängt von ihm ab, ob wir unsere Hand heben, uns am Hinterkopf kratzen, weinen oder lachen, uns verlieben, uns daran erinnern oder es vergessen. Ob wir glücklich leben oder leiden, ob wir gesund oder krank sind, hängt von der Qualität der Prozesse ab, die im Gehirn ablaufen. Wer wir werden oder nicht werden, welche Talente wir entwickeln und welche Charaktere wir besitzen werden. Das Gehirn kontrolliert alles und sogar ein bisschen mehr als wir denken. Als Hauptorgan des Zentralnervensystems hat es eine klare Funktionshierarchie. Jede Zone ist für bestimmte Funktionen verantwortlich.
- Der Frontallappen ist verantwortlich für bewusste Bewegungen, für Sprach- und Schreibfähigkeiten, für unseren Willen und unseren Wunsch, Ergebnisse zu erzielen.
- Die zeitlichen Zonen sind für die Wahrnehmung von Sprache, auditorischen und visuellen Informationen, für das Langzeitgedächtnis und die Gesichtserkennung verantwortlich und für das Ohr für Musik, Rhythmus und musikalische Wahrnehmung.
- Die parietale Zone ist verantwortlich für die Orientierung im Raum, bewusste Bewegungen, das Erkennen des Körpers und seiner Teile, das Erkennen von Objekten, das Rechnen im Geist, das Fühlen von Schmerzen, Berühren, hohe und niedrige Temperaturen.
- Der Occipitalbereich ist für die Verarbeitung visueller Informationen verantwortlich. Augen sind ein Gerät, das durch Lichteinwirkung ein Bild der Welt um uns herum liest. Aber die Rückseite des Gehirns wandelt es um und wandelt Licht in elektrische Impulse um.
- Das Kleinhirn ist für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und die Koordinierung der Bewegungen verantwortlich.
Das Gehirn arbeitet die ganze Zeit, die ganze Zeit und alle und nicht 3-5%, wie es angegeben wurde. Auch im Traum. Die Aussage, dass das Gehirn nachts ruht, ist nicht ganz richtig. Die Arbeit des Gehirns in einem nächtlichen Ruhezustand unterscheidet sich nur in der Aktivität der Regionen. Genauer gesagt nimmt die Häufigkeit von Impulsen in der Großhirnrinde zu. Aber was ist dort los? Im Moment des Schlafes betritt das Unterbewusstsein die Szene, die Erfahrung, Emotionen und das Wissen werden sortiert und verteilt, und vor allem die Wiederherstellung der Systeme und Organe des Körpers. Er argumentiert, dass Schläfrigkeit ein Signal des Körpers ist, dass es einer „Untersuchung“ und Erholung bedarf.
Wie viele Ressourcen das Gehirn täglich benötigt
Wenn man versteht, wie viele Daten im Gehirn enthalten sind und wie viele Funktionen es ausführt, stellt sich die vernünftige Frage: Was ist erforderlich, um die Qualität des Gehirns zu verbessern, seine Fähigkeiten zu verbessern und die Jugend seiner Zellen zu verlängern? Und gibt es Pillen, die wie im Film das Gehirn in einen Supercomputer verwandeln würden?
Gehirnernährung
Das Gehirn gibt den Löwenanteil der Ressourcen aus, die an einem Tag anfallen. Für die tägliche Selbstversorgung in Ruhe (wir gehen davon aus, dass dies ein normaler Tag im "Licht" -Modus ist, ohne körperliche Anstrengung und kostspielige intellektuelle Aktivität) wird das Gehirn 250 kcal verbrauchen. Wenn eine Person den Modus der erhöhten Komplexität einschaltet, nimmt das Gehirn die vorgeschriebenen 750-1000 aus der täglichen Kalorienaufnahme. Stellen Sie sich nun vor, ein Dieter mit einer Kalorienaufnahme von 1300-1500 wird am Ende des Tages einfach niedergeschlagen, selbst im Lichtmodus. Denn um jeden Tag zur Arbeit zu gehen, das Baby zu Hause zu verwalten, körperliche Arbeit zu verrichten, Bauchmuskeln zu trainieren, Essen zu kochen, zu konsumieren und zu verdauen, benötigt der Körper mindestens 2000 kcal, ohne die Kosten für die Aufrechterhaltung des Gehirns von durchschnittlich +500 kcal zu berücksichtigen. Sie werden auf jeden Fall schnell Gewicht verlieren. Es ist jedoch nicht notwendig zu sagen, dass eine Person mit einer eingeschränkten Ernährung alltägliche Stresssituationen und Belastungen erfolgreich überwinden und gute Ergebnisse im professionellen Bereich oder im Sport erzielen wird.
Vitamine für den Geist
Zusätzlich zu den Energiekosten benötigt das Gehirn Vitamine und Mineralien für eine normale Funktion. Ihr Mangel im Körper kann ständig erzeugt werden. Der Grund kann regelmäßige körperliche Aktivität, ungesunde Ernährung, Ernährung, Stress, Schlafmangel, Wechsel der Jahreszeiten, Funktionsstörungen einiger Organe und Systeme (Magen-Darm-Trakt oder endokrines System) sein, für die wiederum das Gehirn verantwortlich ist.
Erinnern Sie sich an diesen berühmten Satz - alle Krankheiten stammen von Nerven? Das ist absolut wahr! Und der Anführer des gesamten Nervensystems ist das Gehirn! Wenn Sie also das Gehirn kontrollieren und es regelmäßig füttern, können Sie nicht nur das Nervensystem pumpen, sondern sich auch vor vielen Krankheiten schützen.
Wissenschaftler sind sich einig, dass die durchschnittliche Lebenserwartung einer Person stark unterschätzt wird. In Wirklichkeit schafft es Homo Sapiens unter idealen Bedingungen, gesundem Schlaf, hochwertiger Ernährung, regelmäßigen Meditationspraktiken (ein Instrument zum Stressabbau, zur Verbesserung des Nervensystems, zum intellektuellen und spirituellen Wachstum) möglicherweise auf 150. Natürlich werden Sie mit Vitaminpräparaten allein nicht 150 Jahre altJahre, aber sie werden auf jeden Fall auf dem Weg zur begehrten Figur helfen können.
Vitamine für den Geist
Intelligenz kann wie Trizeps gepumpt werden. Und um die Jugend und Plastizität des Geistes, seine Klarheit und Frische zu gewährleisten, ist es besser, ihn täglich zu pumpen. Welche Vitamine können in dieser schwierigen, aber äußerst wichtigen Angelegenheit helfen?
Vitamine der Gruppe B - stellen die normale Funktion der Übertragung von Nervenimpulsen von Neuron zu Neuron sicher, verbessern die Blutversorgung des Gehirns und erhöhen damit den Zugang zu Sauerstoff - eine der Hauptressourcen des Gehirns. Sie nähren das Nervensystem und verhindern Schlaflosigkeit, Depressionen und Müdigkeit - was sich direkt auf die Qualität der Gehirnzellen, die Qualität der neuronalen Verbindungen und die übertragenen Impulse auswirkt.
Vitamine der Gruppe P. Heute sind 5000 Substanzen bekannt, deren Eigenschaften mit denen der Vitamine der Gruppe P identisch sind. Dazu gehören Flavonoide, Anthocyanidine, Isoflavonoide - starke Antioxidantien. P-Vitamine schützen das Gehirn und die Blutgefäße, verbessern ihren Ton. Verlangsamen Sie oxidative Prozesse im Körper, verbessern Sie den Zellstoffwechsel.
Vitamin C - ein Mangel an Vitamin C führt zu einer Degeneration des Bindegewebes im Körper, wodurch die Kollagenproduktion verlangsamt oder gestoppt wird. Aufgrund des Mangels an Vitamin C ist das Gleichgewicht der für die Funktion von Organen und Systemen notwendigen Enzyme gestört. Vitamin wirkt als Katalysator für Stoffwechselprozesse. Schützt Körper und Gehirn, schützt vor geistiger oder körperlicher Überlastung.
Omega-3 ist eine Quelle für Docosahexaensäure, Eicosapentaensäure und Linolensäure, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann. Und sie haben eine wichtige Funktion - neuroprotektiv. Omega-3 hilft, die geistige Wachsamkeit zu steigern und aufrechtzuerhalten, insbesondere angesichts von Stress und saisonalem Blues.
Vitamin E ist eine wertvolle Substanz der Zellmembran in Gehirnzellen. Aufgrund des Vitamins produziert der Körper den DHA-PC-Biomarker, dessen Fehlen die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Alzheimer zu erkranken. Vitamin E verhindert einen signifikanten Verlust von Molekülen, die für das Gehirn und den Tod von Neuronen sehr wichtig sind.
Multivitamine und Medikamente, die die Gehirnaktivität und die Ernährung von Gehirnzellen mit nachgewiesener Wirksamkeit verbessern: Trockenextrakt aus Ginkgo biloba-Blättern, Glycin.
So verbessern Sie die Gehirnfunktion
Solange ich denke, lebe ich. In der Tat ist ein vernünftiger Mann in der Lage, die gesamte Menschheit mit der Kraft des Denkens und dank des Denkens zu bewegen. Die Münze hat aber auch einen Nachteil. Viel zu denken ist wirklich schädlich. Ein wandernder Gedankenstrom kann das Gehirn in den Zustand einer "gepressten Zitrone" versetzen. Schließlich ist jeder Gedanke Energie, die weggeworfen wird, wenn er keine physische Verkörperung erhält. Und die ständige Energielücke im Kopf kann nicht die Kraft geben, etwas Reales und Wertvolles anstelle von Gedanken zu tun. So entstehen Faulheit, Depression, innere Aggression, das Gehirn beginnt anders zu arbeiten und schon gar nicht zum Besseren. Lernen Sie, den Fluss von Gesichtern, Erinnerungen, Träumen und Dialogen in sich selbst zu stoppen, sich zu entspannen und zu meditieren. Spezielle Übungen zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Konzentration helfen Ihnen dabei.
Füttere dein Gehirn. In jeder Hinsicht. Beleidige oder beraube ihn nicht, denn er enthält dich und dich - ihn. Das Spiel mit nur einem Tor endet früher oder später mit einer Niederlage. Geben Sie Ihrem Gehirn ein gutes intellektuelles Abendessen, essen Sie ein nahrhaftes Frühstück und spielen Sie zum Mittagessen Lernspiele. Und sehr bald wird er zehnmal stärker auf Ihre Fürsorge reagieren. Gibt neue Ideen, Kraft, eine gute Figur und Jugend, guten Schlaf, gute Laune und harmonische Beziehungen. Das willst du doch, oder? Dann füttere dein Gehirn mit Nüssen, Fisch, leckeren Büchern und klugen Leuten.
Stimulieren Sie Vergnügungszentren. Das Gehirn braucht wirklich Vergnügen. Für ihn ist es der Motor des Fortschritts. Der beste Helfer in dieser Angelegenheit ist Serotonin. Holen Sie es sich jeden Tag: jede Kreativität, die Sie mögen, Ihr Lieblingshobby und Selbstverwirklichung, Sport, Lachen, Gehen, Singen, Tanzen. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie dafür keine Zeit haben, ist es hilfreich, wenn Sie sich darüber informieren.
Lerne jeden Tag etwas Neues. Ein neues Fremdwort, ein neues Land und seine Hauptstadt, ein neues Wort aus einem erklärenden Wörterbuch, neue nützliche Informationen. Dies kann leicht durch spezielle mobile Anwendungen erreicht werden, die Ihnen jeden Tag ein neues Wort sagen. Lehren ist leicht. Und dies ist der Fall, wenn das Gehirn es in Form von Energie für alle Wünsche und Leistungen erzeugt!
Sport kann auch das Gehirn pumpen und darüber hinaus Neuronen und neuronale Verbindungen schützen. Seltsamerweise erinnert sich eine Couch Potato, die ein Buch liest, an weniger Informationen als jemand, der regelmäßig Sport treibt und in seiner Freizeit „intelligente“ Bücher liest.
In jeder unklaren Situation - schlafen! Dieser Witz hat das Recht auf Leben, denn in einem Traum flickt, heilt, heilt das Gehirn nicht nur sich selbst, sondern den gesamten Körper als Ganzes. Was machen Sie normalerweise, wenn Sie den Ausweg aus der aktuellen Situation nicht kennen? Was ist die beste Lösung? Du verschwendest Energie! Geben Sie Ihrem Gehirn genug Schlaf, um die beste Lösung für die Sackgasse und die richtige Antwort auf Ihre Lebensfrage zu finden. Die Antwort wird schnell kommen und Sie werden definitiv einen Ausweg finden. Schlafmangel, begleitet von endlosen Gedanken vor dem Einschlafen, kann zu schlimmen Folgen führen.